在座的都是高水平的教練，我也希望大家能夠從高水平的比賽中開(kāi)始，我們也知道每一個(gè)人每一個(gè)國(guó)家都想拿到獎(jiǎng)牌，現(xiàn)在美國(guó)也是我們的一個(gè)對(duì)手，美國(guó)的協(xié)會(huì)也和我說(shuō)我們要盡可能多的拿到獎(jiǎng)牌，否則我們不能超過(guò)中國(guó)，但是我們中國(guó)也想在北京的奧運(yùn)會(huì)上盡可能多的拿到獎(jiǎng)牌，競(jìng)爭(zhēng)不僅限于我們自己，國(guó)家之間的也都希望自己的運(yùn)動(dòng)隊(duì)更多的拿到獎(jiǎng)牌，所以我今天上午先從國(guó)際賽艇的具體形勢(shì)來(lái)分析，再進(jìn)一步講怎么樣拿到更多的獎(jiǎng)牌，大家能夠看到這四個(gè)，這是對(duì)上屆雅典奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌的分析，42塊獎(jiǎng)牌被22個(gè)國(guó)家分，所以說(shuō)不是哪一個(gè)國(guó)家可統(tǒng)治奧運(yùn)會(huì)的基本上每一個(gè)國(guó)家都有機(jī)會(huì)拿到奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌，甚至像南非這些小國(guó)家第一次派一支艇來(lái)參加也能拿到一塊獎(jiǎng)牌，所以這42個(gè)拿獎(jiǎng)牌的機(jī)會(huì)有兩個(gè)國(guó)家拿到了兩塊獎(jiǎng)牌，德國(guó)和澳大利亞兩個(gè)國(guó)家拿到了4塊獎(jiǎng)牌，這是整個(gè)比賽競(jìng)爭(zhēng)最激烈的、更接近的、更難獲得獎(jiǎng)牌的，所以也沒(méi)有一個(gè)國(guó)家能夠做到在各個(gè)級(jí)別上都拿到獎(jiǎng)牌，所以比如說(shuō)德國(guó)所有的獎(jiǎng)牌都是女子項(xiàng)目獲得的，德國(guó)沒(méi)有男子項(xiàng)目獲得獎(jiǎng)牌，同時(shí)還觀察到一個(gè)現(xiàn)象是奧運(yùn)會(huì)前一年的成績(jī)并不能代表太多，所以不要說(shuō)太多前一年，如果你不努力訓(xùn)練的話，哪怕你前一年成績(jī)?cè)俸?，奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候也不能拿到獎(jiǎng)牌的，比如荷蘭男女都沒(méi)有獲得資格，但是奧運(yùn)會(huì)上他們男子拿到了銀牌，女子拿到了銅牌，有了一個(gè)根本性的變化，象德國(guó)四人艇和八人艇在01年，02年都拿到了獎(jiǎng)牌，但是在雅典他們就沒(méi)有獲得一塊獎(jiǎng)牌，德國(guó)隊(duì)女子項(xiàng)目在03年世錦賽拿到了一塊金牌，但是最后奧運(yùn)會(huì)只拿到了第五名，所以我們一定要努力訓(xùn)練到最后一刻到奧運(yùn)會(huì)，并不是說(shuō)你前一年拿到了好的名次就可以的，每一年的比賽都很激烈，甚至奧運(yùn)會(huì)比賽之后的那一年比賽都是相當(dāng)激烈的，同時(shí)我們隊(duì)獲得獎(jiǎng)牌的傳統(tǒng)分析的話，這些獎(jiǎng)牌都有一些很有經(jīng)驗(yàn)的老運(yùn)動(dòng)員，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的新運(yùn)動(dòng)員很難在奧運(yùn)會(huì)這種大比賽上激烈競(jìng)爭(zhēng)情況下取得好成績(jī)，所以運(yùn)動(dòng)員他們以前參加過(guò)奧運(yùn)會(huì)的話，再參加就可以承受，能夠更輕松一些，所以相關(guān)的一些國(guó)際比賽經(jīng)驗(yàn)還是非常重要的，所以對(duì)中國(guó)、澳大利亞、美國(guó)這些國(guó)家去歐洲參加比賽是非常重要的，我們可以積累更多的經(jīng)驗(yàn)，大家看一下這上面的名字，她拿了女單的金牌，她參加比賽有20年了，從80年代就開(kāi)始參加，另外一個(gè)也是從80年代中期就開(kāi)始參加，還有一個(gè)也是從90年就拿到了金牌，世錦賽也拿到了，14年后又拿到了奧運(yùn)會(huì)的銀牌，羅馬尼亞拿了五塊奧運(yùn)會(huì)金牌，男子雙單的奧運(yùn)會(huì)金牌獲得者從85年開(kāi)始參加奧運(yùn)會(huì)，他們都是十幾、二十幾年的比賽經(jīng)驗(yàn)，所以讓一個(gè)運(yùn)動(dòng)員保持高水平這么多年，說(shuō)明這個(gè)國(guó)家有一個(gè)系統(tǒng)來(lái)保障運(yùn)動(dòng)員，保持這種運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)比培養(yǎng)一個(gè)新運(yùn)動(dòng)員要節(jié)省很多錢(qián)，如果有一個(gè)國(guó)家可以保持運(yùn)動(dòng)員這么高的狀態(tài)這么多年，說(shuō)明這個(gè)國(guó)家有一個(gè)很好的保障體系，可以保障他正常穩(wěn)定的生活，美國(guó)就沒(méi)有這種保障體系，但是英國(guó)、法國(guó)、荷蘭就有這種很好的保障體系，當(dāng)然英國(guó)肯定是有這種最好的保障體系的，英國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)員如果取得獎(jiǎng)牌的話，那下半輩子就不用擔(dān)心了，所以英國(guó)有很多賽艇運(yùn)動(dòng)員就因此而致富了，法國(guó)這套體系也是比較好的，運(yùn)動(dòng)員也需要工作，但是如果他們要訓(xùn)練參加比賽政府會(huì)給一定的補(bǔ)助，他們的公司也不會(huì)說(shuō)什么，而波蘭運(yùn)動(dòng)員政府會(huì)給3000美元的補(bǔ)助，所以波蘭運(yùn)動(dòng)員會(huì)盡可能的去參加訓(xùn)練，因?yàn)檫@是一個(gè)比較好的工作，所以在我和愛(ài)爾蘭的教練員來(lái)說(shuō)，工資也是沒(méi)有問(wèn)題的，我和多個(gè)國(guó)家的教練員來(lái)講，要建立一個(gè)保障體系，來(lái)保障他們保持正常的訓(xùn)練。希望我們中國(guó)的賽艇也能夠有很好的體系來(lái)保證運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，中國(guó)的怎么樣？是否也能得到很好的保障？雙槳總能贏是不是有很好的保障？國(guó)際的趨勢(shì)大家還有什么問(wèn)題嗎？補(bǔ)充的？加拿大每年在盧塞恩都有很好的成績(jī)，但是之后就沒(méi)有什么很好的成績(jī)。
在不同訓(xùn)練手段的簡(jiǎn)介
如果我們把所有的獲得好成績(jī)的艇的國(guó)家的名稱(chēng)寫(xiě)在這里的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不同的國(guó)家會(huì)有不同的方法來(lái)取得好的成績(jī)，整體上來(lái)講來(lái)是有一個(gè)最好的方法來(lái)獲得好成績(jī)，應(yīng)該有一個(gè)最適合、最佳的方法，實(shí)際上看我們還沒(méi)有找到最佳的方法，因?yàn)楹芏嗖煌姆椒ǘ伎梢匀〉煤贸煽?jī)，可能的原因是我們?cè)诤腿撕献鳎煌娜丝隙ㄓ胁煌姆椒▉?lái)適應(yīng)他們，所以有的時(shí)候奇怪的現(xiàn)象，同樣的教練員，同樣的運(yùn)動(dòng)員前一年能夠取得好成績(jī)，下一年卻不一定拿到好成績(jī)，所以現(xiàn)在沒(méi)有哪一個(gè)訓(xùn)練方法可以肯定的說(shuō)用這個(gè)方法就能夠拿到好的成績(jī)，所以和運(yùn)動(dòng)員合作有許多不可預(yù)知的情況，沒(méi)有哪一種方法可以肯定的保證能夠拿到好成績(jī)，我也來(lái)看一些不同的方法，不同教練員的訓(xùn)練方法，大體上可以分為三組，當(dāng)然也會(huì)有一些訓(xùn)練方法是介于這三大組之間的，但是肯定有這三種訓(xùn)練思路，當(dāng)然肯定這些不同的教練從不同的學(xué)院出來(lái)，都會(huì)認(rèn)為自己的方法是最好的，你也可以和他們說(shuō)如果你的方法是最好的，那么其他的運(yùn)動(dòng)員用別的方法訓(xùn)練也能夠拿到這樣好的成績(jī)，所以我發(fā)現(xiàn)每一種訓(xùn)練方法都可以取得好的成績(jī)和效果，可能不是很多，但是每一種方法都有成功的和失敗的經(jīng)驗(yàn)，所以說(shuō)現(xiàn)在沒(méi)有看出哪一種訓(xùn)練方法就優(yōu)于其他訓(xùn)練方法，如果你要了解一種訓(xùn)練方法，就必須知道訓(xùn)練方法之后的他的本質(zhì)和根本意義，只是單純的模仿某一種訓(xùn)練方法，而不去了解它后面的東西是不行的。一個(gè)新的教練員會(huì)有一個(gè)新的理念和訓(xùn)練方法，所有的訓(xùn)練方法都是教練員發(fā)明的，而不是科學(xué)家發(fā)明的。經(jīng)常是一個(gè)教練員作了新的改變的話，其他人都會(huì)說(shuō)他是瘋子，但是當(dāng)他取得成績(jī)后，別人又都會(huì)模仿他，形成一個(gè)新的體系。首先，第一個(gè)體系是老的德國(guó)的訓(xùn)練體系，他的訓(xùn)練理念是賽艇的訓(xùn)練大約有90%精力在有氧訓(xùn)練上，所以不只是有氧訓(xùn)練，還有氧的利用，粗略的這就是講他的訓(xùn)練理念和整體思路。另一個(gè)體系就是各個(gè)功能都要全面的利用，在德國(guó)和意大利訓(xùn)練，因此向大家推廣的，他的理念是我們不光要發(fā)展有氧能力，還要發(fā)展氧的運(yùn)輸能力，同時(shí)無(wú)氧能力也是很重要的，所以和第一種理念有比較大的區(qū)別。這兩種訓(xùn)練理念是很不一樣的，所以訓(xùn)練計(jì)劃也是有很大的差別的。第三個(gè)體系是以力量為主的訓(xùn)練理念。這一派的教練是認(rèn)為每一槳的效果比較重要。先說(shuō)一下老的德國(guó)DDR，首先他是賽艇運(yùn)動(dòng)限制有氧能力因素，主要集中在氧的利用方面，氧的利用說(shuō)明肌肉傳送給線粒體的氧化要完全利用到，所以怎么訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，就是用中低強(qiáng)度來(lái)代替比較大的訓(xùn)練，他們比較強(qiáng)調(diào)低乳酸訓(xùn)練，這和第二個(gè)訓(xùn)練方法是相反的，尼爾森認(rèn)為我們需要血乳酸，來(lái)利用乳酸，怎么樣來(lái)承受乳酸。第三個(gè)體系是意大利的教練堅(jiān)持力量訓(xùn)練，根本不在乎乳酸的高低，只要把力量保持住。大家可以看到三種訓(xùn)練理念是完全不一樣的，德國(guó)有兩個(gè)訓(xùn)練體系，只是稱(chēng)呼不一樣，A1、A2，形式就這兩個(gè)。首先講A1，主要是講氧的利用，所以乳酸強(qiáng)度不超過(guò)2個(gè)毫摩爾，1.5—2個(gè)毫摩爾乳酸濃度，我們?cè)谶@種乳酸無(wú)濃度下的船的速度，A1在賽季中的速度是17—17.5，槳頻就是17槳頻，訓(xùn)練強(qiáng)度是45—80分鐘左右，多數(shù)時(shí)間是16—18公里，有時(shí)候達(dá)到20公里，這種訓(xùn)練方法不需要很大的量，一般是20公里，最多24公里，即使要上岸也要保持很好的質(zhì)量，不是坐在船上劃就行，要保持一定的力量，隔一天就測(cè)試一次乳酸。當(dāng)我們簡(jiǎn)單來(lái)看心率達(dá)到150，血乳酸達(dá)到1.8毫摩爾每升的時(shí)候，這是以男單來(lái)舉例的，這種訓(xùn)練提出技術(shù)是很好的方法，同時(shí)對(duì)動(dòng)作技術(shù)定型很好，鞏固技術(shù)很好，是很有效率的。A2就是有氧力量的訓(xùn)練，A1A2的訓(xùn)練比例是每周50%—60%的強(qiáng)度，這個(gè)速度一定要嚴(yán)格達(dá)到80%的賽季的速度，槳頻就是19—20，其實(shí)是一個(gè)很艱苦的訓(xùn)練，血乳酸要達(dá)到3毫摩爾每升，而在19—20槳的槳頻，這需要很大的拉力，所以法國(guó)隊(duì)雙單在悉尼的時(shí)候用了這個(gè)計(jì)劃，一定要記住血乳酸要達(dá)到3毫摩爾每升，而不能達(dá)到4毫摩爾每升，不要高的乳酸積累，兩種訓(xùn)練一個(gè)是2毫摩爾，一個(gè)是3毫摩爾，同時(shí)有很大的拉槳力要求，有哪幾個(gè)國(guó)家用這個(gè)方法呢？英國(guó)所有艇，德國(guó)著名教練男子項(xiàng)目都用這種方法，法國(guó)隊(duì)都用這種方法訓(xùn)練，從來(lái)沒(méi)有換過(guò)訓(xùn)練計(jì)劃，所以法國(guó)隊(duì)每一天都是一種訓(xùn)練計(jì)劃，沒(méi)有變化過(guò)，他們要一直保持到08年奧運(yùn)會(huì)，美國(guó)女隊(duì)也都是同樣的訓(xùn)練方法，我也從德國(guó)教練中聽(tīng)到很多，他們的水平也提高了很多，去年四單就拿到了一個(gè)銀牌，但是對(duì)愛(ài)爾蘭來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一個(gè)很大的進(jìn)步，德國(guó)所有的船都是用這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，澳大利亞也應(yīng)該是用這種方法，這是一種很安全的方法，因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)員不會(huì)造成過(guò)度訓(xùn)練，一個(gè)用過(guò)這兩種訓(xùn)練方法的運(yùn)動(dòng)員說(shuō)第一種力量訓(xùn)練方法練習(xí)兩年就不行了，但是第二種起碼可以保持十五年，所以這種訓(xùn)練方法很保險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)員可以保持很長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)壽命，但并不一定能夠拿到很好的成績(jī)，我和法國(guó)的教練員也說(shuō)過(guò)，這對(duì)少人艇還有效，多人艇就不行，因?yàn)闃l有限制，但是八人艇槳頻要求高，所以這種持續(xù)穩(wěn)定的方法不一定適合，但是英國(guó)用這種訓(xùn)練方法八人艇也拿到了金牌。
介紹各個(gè)月份的訓(xùn)練方法。
剛才說(shuō)的澳大利亞的一個(gè)很著名的運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在阿姆斯特丹，我問(wèn)他世錦賽的時(shí)候怎么會(huì)保持好的成績(jī)，是不是有很高強(qiáng)度的訓(xùn)練？他說(shuō)也不是，就是一個(gè)500米，一個(gè)1000米的訓(xùn)練，對(duì)于我來(lái)說(shuō)這是一個(gè)完全不同的訓(xùn)練理念，但是看這幾個(gè)國(guó)家都取得了很好的成績(jī)，這幾個(gè)國(guó)家都不會(huì)因?yàn)槭厘\賽而增加強(qiáng)度的。
如果在訓(xùn)練時(shí)從來(lái)沒(méi)有達(dá)到這個(gè)血乳酸的運(yùn)動(dòng)員，比賽的時(shí)候怎么樣達(dá)到這樣一個(gè)血乳酸？支持這種訓(xùn)練方法手段的是德國(guó)的一系列的生理科學(xué)家，如果打好了有氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)的話，他的血乳酸濃度永遠(yuǎn)不會(huì)達(dá)到太高的，比賽的時(shí)候也不會(huì)，還有一些人天生就不會(huì)達(dá)到，也有的人會(huì)說(shuō)這根本就是不對(duì)的，這種訓(xùn)練方法在比賽中基本上都是有氧供能，無(wú)氧功能是沒(méi)有的，用這種訓(xùn)練方法的教練員根本不相信無(wú)氧閾，沒(méi)有一堂課是關(guān)于無(wú)氧訓(xùn)練的，他們不相信這個(gè)理念，和尼爾森訓(xùn)練理念是相反的。
現(xiàn)在講第二種訓(xùn)練理念。關(guān)于有氧訓(xùn)練的理念是兩個(gè)系統(tǒng)，一個(gè)是氧的利用能力，一個(gè)是氧的運(yùn)輸能力，氧的利用能力主要是關(guān)于線粒體的能力，氧運(yùn)輸能力主要是決定于心臟的能力，心肺的能力，所以用這種訓(xùn)練體系，所有的訓(xùn)練強(qiáng)度都可以包括在內(nèi)，低強(qiáng)度訓(xùn)練是氧的利用能力，中等強(qiáng)度是無(wú)氧閾的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的是運(yùn)輸能力、心臟能力的訓(xùn)練，非常高的是無(wú)氧能力的訓(xùn)練。大家看尼爾森和德國(guó)一個(gè)非常有名的科研人員的爭(zhēng)論是非常有意思的，德國(guó)生理學(xué)家哈特曼就堅(jiān)信氧的運(yùn)輸能力是最主要的，而尼爾森就認(rèn)為所有的能力都應(yīng)該運(yùn)用到，尼爾森的結(jié)論就是如果你是德國(guó)型高大的運(yùn)動(dòng)員，你可以利用氧的能力，因?yàn)榈聡?guó)高大體型的運(yùn)動(dòng)員先天就已經(jīng)具備了很強(qiáng)的心臟能力，但如果我們得到的運(yùn)動(dòng)員是普通的運(yùn)動(dòng)員甚至不是很優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，那么我們對(duì)于他必須進(jìn)行全方位的發(fā)展，提高身體各方面的能力。
氧的利用能力，氧的乳酸是低乳酸，1.5—3.0，但它不象前一種能力界定那么嚴(yán)格，船速是75%—80%，槳頻也是16—22，浮動(dòng)也是很大的，訓(xùn)練時(shí)間是45—80分鐘，不是很強(qiáng)調(diào)量的要求。中等強(qiáng)度無(wú)氧閾的訓(xùn)練，乳酸是3—5毫摩爾每升，預(yù)計(jì)船速是80—87%，槳頻是24—32，有的運(yùn)動(dòng)員可能是24槳每分鐘，但是丹麥的運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧閾要32槳才能達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度，大部分訓(xùn)練是是40，很少有達(dá)到60分鐘，這是一個(gè)很好的訓(xùn)練方法，讓團(tuán)隊(duì)的動(dòng)作流暢，更好的達(dá)到高槳頻的技術(shù)，有一些乳酸積累是很好的，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)耐受乳酸能力。氧的運(yùn)輸發(fā)展心臟能力，兩種訓(xùn)練能力，一種是長(zhǎng)間歇，一種是短間歇，血乳酸高一些，速度也快一些，但是槳頻也更接近比賽時(shí)的槳頻，有時(shí)候也達(dá)到了比賽的時(shí)候，每一段是3—10分鐘左右，5分鐘左右的間歇，有的人可能用更短的時(shí)間，但是3—5分鐘才能使血乳酸達(dá)到血液中。短間歇的訓(xùn)練，接近的乳酸，船速也更高一些，槳頻也接近比賽的時(shí)候，有時(shí)候更高一些，有以下國(guó)家用這種方法：斯洛文尼亞、加拿大所有的女艇、波蘭所有的艇、悉尼、所有的美國(guó)女子艇、新西蘭、澳大利亞女子艇。
下面針對(duì)這些訓(xùn)練方法給大家舉例介紹一下。這個(gè)很簡(jiǎn)單的第二種訓(xùn)練方法生理學(xué)的圖示，低強(qiáng)度肌細(xì)胞的氧的利用，長(zhǎng)時(shí)間里氧的循環(huán)，主要目的就是增加有氧能力，更高的毛細(xì)血管密度，還有酶的活性，所以我們用這種長(zhǎng)距離，低強(qiáng)度的訓(xùn)練主要是發(fā)展有氧的能力，如果我們發(fā)展高強(qiáng)度的訓(xùn)練主要是發(fā)展心臟的能力，這主要的目的一個(gè)是提高心臟的每博輸出量，提高氧的輸出能力，所以簡(jiǎn)單用圖示來(lái)講就是長(zhǎng)期用間歇式低強(qiáng)度訓(xùn)練來(lái)提高氧的利用能力，用高強(qiáng)度訓(xùn)練來(lái)提高心肺的能力，最大攝氧量的能力。同樣用圖式來(lái)看訓(xùn)練，只是再次解釋一下，先是長(zhǎng)的間歇訓(xùn)練，再是短的間歇訓(xùn)練來(lái)發(fā)展心肺能力，簡(jiǎn)單的無(wú)氧閾訓(xùn)練，肌肉能力的訓(xùn)練，心肺的長(zhǎng)間歇、短間歇的訓(xùn)練。
這是關(guān)于氧運(yùn)輸?shù)?個(gè)5分鐘，間歇是5—7分鐘，達(dá)到最高，或者比最高低10次，另一個(gè)是5—10分鐘，也是達(dá)到最高或者比最高低10次，3個(gè)15分鐘，或者45秒劃，15秒間歇，槳頻比長(zhǎng)間歇的高2分鐘，這樣訓(xùn)練不會(huì)有到高的乳酸的積累，可以在沒(méi)有太多乳酸積累的情況下達(dá)到一定的槳頻，1分鐘以?xún)?nèi)的強(qiáng)度訓(xùn)練不會(huì)有太多的乳酸積累，乳酸積累是在45秒或1分鐘以后有，這是一個(gè)非常流行的訓(xùn)練。很多教練把15分鐘分為許多片斷，老的訓(xùn)練方法不分，這樣分段后達(dá)到一定的槳頻，他們不講毫摩爾槳頻，第二種方法是乳酸能力高一點(diǎn)，怎么樣學(xué)會(huì)耐受乳酸的能力，無(wú)氧力量的訓(xùn)練，這種方法是針對(duì)無(wú)氧力量的，許多教練說(shuō)我們同時(shí)也要發(fā)展無(wú)氧能力，這是2分鐘的訓(xùn)練，是最高的乳酸的積累，這種比賽我們不能經(jīng)常用，大賽的時(shí)候一周用一次。
給大家看一個(gè)丹麥的訓(xùn)練計(jì)劃。用不同的字母來(lái)代表不同的強(qiáng)度，E是最低強(qiáng)度，D是最基礎(chǔ)的強(qiáng)度，但是D的槳頻已經(jīng)有多高了？C是無(wú)氧閾強(qiáng)度，非常高的槳頻，B是長(zhǎng)間歇訓(xùn)練，A是一種綜合訓(xùn)練，把爆發(fā)力和短的訓(xùn)練結(jié)合在一起，丹麥的訓(xùn)練計(jì)劃是有序的，既使是非賽季，強(qiáng)度訓(xùn)練也進(jìn)行著，一般來(lái)講，訓(xùn)練在冬訓(xùn)期間是C、D、E的強(qiáng)度，逐漸是B，最后是A，但是丹麥的訓(xùn)練一直都堅(jiān)持所有強(qiáng)度的訓(xùn)練。
A強(qiáng)度的所有訓(xùn)練方法手段一一列舉出來(lái)。這就是關(guān)于要達(dá)到A的組合要不同的訓(xùn)練方法，發(fā)展不同的爆發(fā)力。
B強(qiáng)度的訓(xùn)練方法列舉。次數(shù)和時(shí)間列舉。
C是無(wú)氧閾的訓(xùn)練方法，是更高一些的槳頻，一個(gè)六公里測(cè)試，槳頻不限制，一般是28—32，血乳酸不太在意，我們必須學(xué)會(huì)耐受乳酸，身體必須能夠耐受，和第一個(gè)DDR訓(xùn)練理念是完全不同的，一個(gè)穩(wěn)定的氧的利用的強(qiáng)度。也有很多的ABC結(jié)合的綜合訓(xùn)練方法。這是尼格爾給我的一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，先從低強(qiáng)度開(kāi)始再向高強(qiáng)度過(guò)渡，在美國(guó)的游泳界也非常常用。這是一種很好的訓(xùn)練方法，一堂課把三種訓(xùn)練方法都用到。
丹麥的訓(xùn)練是不做任何力量訓(xùn)練，很多年前丹麥有一個(gè)很著名的運(yùn)動(dòng)員是很有名的生理學(xué)家，他說(shuō)不要浪費(fèi)時(shí)間在力量訓(xùn)練上，同時(shí)也說(shuō)還不如練習(xí)測(cè)功儀是一樣的效果，95%的教練不會(huì)同意這種方法，但是丹麥輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)員照樣拿金牌，可以贏英國(guó)的運(yùn)動(dòng)員一段，3米，究竟誰(shuí)的訓(xùn)練方法更好？我是堅(jiān)信力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練有的人作大量的力量訓(xùn)練，有的人作耐力訓(xùn)練，我認(rèn)為跑步還是一種很有效的訓(xùn)練的。
這是丹麥的一周訓(xùn)練計(jì)劃。這是六月份。星期一是一個(gè)持續(xù)劃，但是槳頻還是很高的，乳酸也可以達(dá)到3或4，不太關(guān)心乳酸的濃度，第二天是無(wú)氧閾的訓(xùn)練，中間有五分鐘的間歇，沒(méi)人可以用32槳來(lái)劃無(wú)氧閾的強(qiáng)度，槳頻是非常高的，一般人就是24槳的槳頻。星期三早晨是無(wú)氧閾的訓(xùn)練，兩個(gè)六公里，遞增的訓(xùn)練，下午是一個(gè)長(zhǎng)間歇的訓(xùn)練，5個(gè)5分鐘，中間是5分鐘的間歇，34槳的槳頻，這種也是不常見(jiàn)的，在一個(gè)稍微輕松的訓(xùn)練后加一個(gè)更高的訓(xùn)練，丹麥的教練員也不在乎一天有兩個(gè)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，第二天又是重復(fù)這種兩個(gè)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，短間歇。大家下午的訓(xùn)練是3個(gè)7分鐘，要求高槳頻，表現(xiàn)一個(gè)穩(wěn)定持續(xù)劃，上午是C強(qiáng)度，下午是高強(qiáng)度，下午是500米的訓(xùn)練，星期日是一個(gè)結(jié)合的訓(xùn)練，公里數(shù)不是很多，訓(xùn)練量是很少的，18和16公里，一天是20公里的訓(xùn)練，公里數(shù)是18、20、16。這是一個(gè)很成功的訓(xùn)練方法，今年有一個(gè)丹麥教練員在加拿大取得了很好的成績(jī)。
這是女子雙單五到六月份的訓(xùn)練計(jì)劃，每天兩次，星期一早晨無(wú)氧閾訓(xùn)練兩個(gè)20分鐘，下午是一個(gè)長(zhǎng)間歇訓(xùn)練，5個(gè)5分鐘，每一個(gè)都是遞增槳頻，從26槳到32槳。星期二早晨是一個(gè)無(wú)氧閾的訓(xùn)練，前1750米是24槳，后250米比賽槳，實(shí)際上十公里的間歇，中間的頻率比較快，持續(xù)的把整個(gè)10公里劃完，下午就是一個(gè)穩(wěn)定劃，24槳，所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是有氧能力，越野、滑雪相對(duì)的最大攝氧量也是最好的，為什么是這樣的項(xiàng)目，因?yàn)檎麄€(gè)的強(qiáng)度總是要變化的。他們用測(cè)功儀在水里作爆發(fā)力的測(cè)試，全年都用短間歇訓(xùn)練來(lái)作爆發(fā)力，兩組十次的45秒，15秒，兩個(gè)十組的二十槳的，還有全力的最高強(qiáng)度，他們?cè)谒隙加脺y(cè)功儀這種方法，這和尼格爾的是一樣的，但這是練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)力量，賽艇的力量，比賽速度是分段的，上午就是一個(gè)很艱苦的訓(xùn)練，下午又是一個(gè)長(zhǎng)間歇的訓(xùn)練。他們的訓(xùn)練很艱苦，但是很短，很有效率。這又是無(wú)氧閾的訓(xùn)練，是一個(gè)組合的訓(xùn)練強(qiáng)度，他們很相信八公里的測(cè)驗(yàn)，是沒(méi)有任何限制的，你能夠劃多快就劃多快，強(qiáng)度是介于無(wú)氧閾和強(qiáng)間歇的訓(xùn)練，星期六下午休息，星期日上午是一個(gè)無(wú)氧閾的訓(xùn)練，時(shí)間不是很重要，主要是看強(qiáng)度，大家看整個(gè)一星期的訓(xùn)練，只有兩堂課是低于氧強(qiáng)度的訓(xùn)練，其他都是高于無(wú)氧閾強(qiáng)度的訓(xùn)練。大家看DD2德國(guó)的訓(xùn)練方法，每周有9堂氧氣的訓(xùn)練，有很大的差別，兩種訓(xùn)練理念都是不一樣的。丹麥的教練，三月到加拿大，把兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員放在一條艇上，然后世錦賽上就拿金牌了，為什么說(shuō)經(jīng)過(guò)三四年運(yùn)動(dòng)員就需要改變一下訓(xùn)練方法，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)不再構(gòu)成刺激，那么你就需要尋找一個(gè)新的刺激手段。這又是一個(gè)波蘭輕量級(jí)的訓(xùn)練，每周七堂訓(xùn)練課，都是比較好的運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)非常好，大概從14—15歲開(kāi)始訓(xùn)練，每天一堂主要的水上課，其余時(shí)間都進(jìn)行其他的訓(xùn)練，每天早操都是交替的測(cè)功儀和跑步，大家看一下訓(xùn)練內(nèi)容，不是很高強(qiáng)度，星期一上午有水上的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，九公里的技術(shù)劃，九公里的持續(xù)劃，下午是跑步45分鐘，九公里的持續(xù)劃，星期一下午是兩個(gè)30分鐘的跑步，星期二下午是耐力訓(xùn)練，星期三早上是兩個(gè)測(cè)功儀的訓(xùn)練，一共40分鐘，九公里的技術(shù)劃，然后是力量，每天早上都出操，前來(lái)基本上都是技術(shù)劃，其中有一個(gè)長(zhǎng)間歇的訓(xùn)練，以?xún)芍転橐粋€(gè)訓(xùn)練周期，有變化的是測(cè)功儀作為一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)的在船上的訓(xùn)練，三個(gè)2分鐘，這是輕量級(jí)男子雙單的訓(xùn)練，先是單人艇2分鐘26槳，然后是雙人艇3個(gè)2分鐘32槳，跑步和持續(xù)劃，星期三早上是賽艇專(zhuān)項(xiàng)和三個(gè)長(zhǎng)間歇的訓(xùn)練，跑步、長(zhǎng)間歇4次，測(cè)功儀和無(wú)氧閾訓(xùn)練45分鐘，星期六4個(gè)500米比賽速度的訓(xùn)練，星期日兩個(gè)3分鐘15秒的訓(xùn)練，兩個(gè)中間間歇15的訓(xùn)練，這是典型的有氧訓(xùn)練也是分段訓(xùn)練。所以他們當(dāng)然也要計(jì)時(shí)和訓(xùn)練的距離。再看第一周他們每一堂課都有技術(shù)訓(xùn)練，是在有一定船速的情況下的技術(shù)訓(xùn)練，他們每一堂訓(xùn)練前都有一個(gè)速度訓(xùn)練，不完全象丹麥的訓(xùn)練，他們劃三公里是有一定的間歇的，各種短的三公里，3組30秒只用胳膊劃，30秒的背部劃，30秒的1/3的動(dòng)作劃，最高強(qiáng)度非常快，實(shí)際是3個(gè)90秒，非?？斓?，十組爆發(fā)力的訓(xùn)練，后面是槳頻，B組訓(xùn)練也非常相似。所以每一個(gè)前面都有一個(gè)技術(shù)和爆發(fā)力速度的訓(xùn)練，所以十八公里的訓(xùn)練只有九公里的技術(shù)劃是很有質(zhì)量的，所以既練了技術(shù)劃也沒(méi)有丟掉速度，爆發(fā)力的訓(xùn)練也都覆蓋到了，而且有很多的跑步的訓(xùn)練。
斯洛文尼亞的訓(xùn)練。他有三個(gè)月沒(méi)有下水劃，作了四個(gè)月的滑雪訓(xùn)練，四月份作了無(wú)氧閾的訓(xùn)練，回到大量的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，每天很輕松，簡(jiǎn)單的一天就是持續(xù)劃，穩(wěn)定劃，在各個(gè)訓(xùn)練中都是星期三劃2000米，這是一個(gè)長(zhǎng)間歇的訓(xùn)練，星期四是比較輕松的一天，持續(xù)穩(wěn)定劃，短間歇，星期六是比較容易簡(jiǎn)單的持續(xù)劃，星期日是比賽。所以根據(jù)我運(yùn)動(dòng)員的情況，這可能是世界上最聰明的教練了，他每年都能拿到獎(jiǎng)牌，無(wú)論單雙人，他們?cè)谒嫌泻芟到y(tǒng)的乳酸測(cè)試，測(cè)心率、乳酸濃度和船速。經(jīng)過(guò)五周訓(xùn)練下同樣一個(gè)槳頻速度是提高的，他只有每個(gè)槳頻下船速是多少，所以就執(zhí)行這個(gè)，可以根據(jù)26槳船的速度來(lái)達(dá)到這個(gè)周期，26槳?jiǎng)?公里速度是7.2，如果比賽用26槳?jiǎng)澘梢钥?5秒—50秒，這樣就可以預(yù)測(cè)比賽成績(jī)。所以就用這種強(qiáng)度訓(xùn)練來(lái)最快最高的達(dá)到無(wú)氧閾的速度，那比賽的時(shí)候就可以達(dá)到無(wú)氧閾的速度。每一個(gè)方法大家都可以進(jìn)行嘗試，都是有效的，但是必須知道它背后的原理，全國(guó)應(yīng)該有一個(gè)統(tǒng)一的訓(xùn)練大綱，如果訓(xùn)練背景都不一樣那就困難了，對(duì)我來(lái)講英國(guó)和法國(guó)的訓(xùn)練方法是最完美的。
最后一種訓(xùn)練體系就是堅(jiān)持每槳效果的訓(xùn)練?？偟膩?lái)說(shuō)關(guān)鍵點(diǎn)是每一槳的力量，每一槳的效果，堅(jiān)持這種訓(xùn)練方法的教練員比較多的，有的教練只講每槳力量，不講生理學(xué)，生理學(xué)是什么他們也不太清楚，也不在乎，有的教練把力量和生理學(xué)結(jié)合在一起，還有一些教練覺(jué)得血乳酸不低于4毫摩爾就行，最后這一群教練群體就是希望拉槳力量能夠保持在4毫摩爾每升，和堅(jiān)持第一項(xiàng)訓(xùn)練理念的教練員相反，用這種訓(xùn)練方法的教練取得成功的很多，也有沒(méi)取得成功的。這種訓(xùn)練方法可以使一些平常中等的人很快達(dá)到世界頂級(jí)水平，但是如果接著用不能讓運(yùn)動(dòng)員保持兩年的高水平的狀態(tài)?？偟膩?lái)說(shuō)這種訓(xùn)練方法是非常艱苦的訓(xùn)練方法，很難保持。
××運(yùn)動(dòng)員把從兩個(gè)教練那學(xué)到的東西結(jié)合到一起，97、98、99三屆都拿到了金牌，但是到2000年沒(méi)有拿到金牌，在2001年的時(shí)候他是第四名，然后每年逐步的提高一個(gè)名次，雅典奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候拿到了金牌，對(duì)于拉槳的效果是一個(gè)組合的間歇性，用了很多方法取得成功的，非常接近羅馬尼亞女隊(duì)的方法，強(qiáng)調(diào)低槳頻，大力量。
非常出名的就是尼格爾，他是一個(gè)非常著名的教練，他還經(jīng)常把水平非常初級(jí)的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)到拿到獎(jiǎng)牌的位置，尼格爾非常好的一點(diǎn)是把生理學(xué)和每槳的效果很好的結(jié)合起來(lái)的一個(gè)教練，他是把許多的訓(xùn)練方法組合起來(lái)的一個(gè)教練，邁克是通過(guò)比賽來(lái)實(shí)現(xiàn)每槳力量的效果，每天有兩堂課都是越來(lái)訓(xùn)練的，是非常具有比賽性的訓(xùn)練，是非常艱苦的，所以運(yùn)動(dòng)員非常累，也不喜歡。泰迪一堂課比賽，下一堂課就很輕松，尼格爾不經(jīng)常用比賽的形式，還有許多力量訓(xùn)練，其他人基本上沒(méi)有力量訓(xùn)練，他是從93年接管意大利隊(duì)，一直到04年，他一個(gè)醫(yī)生，醫(yī)學(xué)和生理學(xué)非常清楚，力量和效果是核心的關(guān)鍵的，他也會(huì)有跑步和力量訓(xùn)練，如果我們看訓(xùn)練計(jì)劃的話，是非常瘋狂的訓(xùn)練，幾乎是不可能的，運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為這是一個(gè)天才，因?yàn)樗姆椒?，能夠培養(yǎng)非常具有競(jìng)爭(zhēng)力的運(yùn)動(dòng)員，意大利雙槳運(yùn)動(dòng)員身體非常大，雙單運(yùn)動(dòng)員身體非常小，他同樣能夠把他們培養(yǎng)的素質(zhì)非常高，他的隊(duì)員都非常堅(jiān)信他能夠把自己的能力提高的非?？欤皶r(shí)身體不占優(yōu)勢(shì)，他仍然可以用這種方法和身體大的運(yùn)動(dòng)員比賽，所以我們可以非常清楚的看出這幾種訓(xùn)練的差別。
我再舉幾個(gè)例子，給大家看看這幾個(gè)教練不同月份的計(jì)劃?；旧厦刻靸商谜n，但是每堂課要3—4個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練量還是很大的。星期一是八個(gè)2000米分段的，500米、250米、250米、500米，每個(gè)分段的槳頻也是不一樣的，變化很大，拉槳力量非常大，16公里只是一部分，先是一個(gè)15分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，30分鐘的基礎(chǔ)，10分鐘的整理活動(dòng)，這是比較輕松的一天，下午先跑20分鐘，然后作一個(gè)循環(huán)耐力的訓(xùn)練。下一天制訂的訓(xùn)練是早上跑步，短跑的間歇，十組的10秒，然后是劃船，賽艇的訓(xùn)練，4—6公里左右，大力量的劃船8公里，然后是低槳頻的測(cè)驗(yàn)賽，比賽性訓(xùn)練，槳頻不是很高，遞增到36槳，和尼格爾訓(xùn)練計(jì)劃很象，但這是三月份的訓(xùn)練計(jì)劃，下午是力量訓(xùn)練和跑步訓(xùn)練，所以賽艇的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是每天一次，如果把這些訓(xùn)練計(jì)劃全部統(tǒng)計(jì)下來(lái)真是很大的訓(xùn)練量，每天先跑步，水上15分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，五個(gè)啟航訓(xùn)練，5槳和10槳的組合，這是水上比賽性質(zhì)的訓(xùn)練，12次，四組40槳大力量劃，5槳放松，前兩組是22槳頻，后兩組是26槳槳頻，每組是160槳，一共是12組，是很大的量，你一直是在比賽，和其他艇競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)，40槳22槳頻拉槳力量是很大的，每個(gè)人都想贏，五槳放松，再26，量是很大的，槳數(shù)是很多的。然后作循環(huán)力量訓(xùn)練。下午是先跑步，測(cè)功儀，四組4475米的測(cè)試，我也不知道為什么這樣，量是很大的一個(gè)距離，接著是力量訓(xùn)練，下一天的訓(xùn)練計(jì)劃是40分鐘的跑步，然后是八組3公里的劃，前面是24槳，后面是28槳純的距離是24公里水上劃，然后是整理活動(dòng)，下午還是一個(gè)比較放松的力量訓(xùn)練，每周是4次力量訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練之前寫(xiě)的訓(xùn)練很相象的，是15組的訓(xùn)練，比較大的力量，同時(shí)幾條艇的比賽，下午又是力量訓(xùn)練，星期六是跑步，短跑和加速跑，然后是水上專(zhuān)項(xiàng)，準(zhǔn)備活動(dòng)，然后是間歇訓(xùn)練，訓(xùn)練量是兩組，每組八個(gè)750米，工作量是很大的，下午又是力量訓(xùn)練，再看一下星期日的訓(xùn)練，先從啟航訓(xùn)練開(kāi)始，三組15個(gè)啟航，10個(gè)3公里比賽，大概是33、34、35槳頻，運(yùn)動(dòng)員的量大概是40公里，量非常大，要4個(gè)小時(shí)。這也是很成功的教練，但是付出的代價(jià)也很大。
這是尼格爾的訓(xùn)練計(jì)劃，大家應(yīng)該很清楚，很多的持續(xù)劃，20個(gè)大力劃，15槳的間歇，尼格爾的計(jì)劃和剛才的計(jì)劃是相似的，只不過(guò)他的槳頻是遞增的，這是一個(gè)相互交替的訓(xùn)練，槳頻樣式很多，長(zhǎng)間歇，這是一個(gè)一般持續(xù)的耐力劃和長(zhǎng)間歇交替的，后面是長(zhǎng)間歇，我們都應(yīng)該很清楚尼格爾的訓(xùn)練計(jì)劃。
下面是泰迪的訓(xùn)練方法。一月份的訓(xùn)練計(jì)劃，非常簡(jiǎn)單，這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃不常用，看起來(lái)一天的計(jì)劃象是一周的計(jì)劃。三個(gè)30分鐘，再就是無(wú)氧閾強(qiáng)度的訓(xùn)練，下午可以隨便了，測(cè)功儀3個(gè)20分鐘，一個(gè)長(zhǎng)劃。星期三是一個(gè)非常重要的訓(xùn)練，是具有比賽性質(zhì)的訓(xùn)練，我們雖然說(shuō)是無(wú)氧閾強(qiáng)度的訓(xùn)練，但是無(wú)氧閾強(qiáng)度要更艱難一些，3個(gè)4公里，這是一個(gè)非常艱苦的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練我不知道具體內(nèi)容，這不是一個(gè)非常重要的課，然后又是測(cè)功儀、半槳頻，3個(gè)20分鐘，一個(gè)穩(wěn)定劃，下午是測(cè)功儀，3個(gè)20分鐘，一個(gè)穩(wěn)定劃，星期六是一個(gè)非常重要的課，過(guò)去的15年一直采用這種訓(xùn)練，從來(lái)沒(méi)有拉過(guò)，有許多數(shù)據(jù)，一般是測(cè)功儀，3×10分鐘的，然后是7分鐘的循環(huán)，他非常清楚哪個(gè)成績(jī)好，哪個(gè)成績(jī)不好，隊(duì)員在這個(gè)時(shí)候幾乎是竭盡全力的，最后會(huì)很累，一周基本上就兩堂非常重要的課，有很多的休息課，但是星期三和星期六的課對(duì)于提高測(cè)功儀是非常有幫助，非常關(guān)鍵的。水上課不多，然后上午是3公里的技術(shù)劃，然后是15公里的穩(wěn)定持續(xù)劃，是非常放松的，下午先作力量，然后是輕松簡(jiǎn)單的技術(shù)劃，然后是非常重要的一堂課了，這是講究效果和效率的穩(wěn)定持續(xù)劃，六條雙單的船一起劃，去比賽，5個(gè)2公里，500米槳頻18，1000米槳頻是22，最后500米是18，槳頻是非常低的，在槳頻是22的情況下再考慮怎么樣去提高，因?yàn)槎际窃诒戎鴦?，這種情況下怎么樣才能贏，這樣才能不斷的提高拉槳的幅度，我們必須看高水平的運(yùn)動(dòng)員怎么劃船，才能夠回來(lái)執(zhí)教，不觀察就無(wú)法執(zhí)教。因?yàn)樗麄兤綍r(shí)槳頻幅度低，所以就不得不想辦法去加大幅度去贏，在這種情況下力量已經(jīng)是最大的，槳頻還這么低，怎么樣能贏，只能是通過(guò)不自覺(jué)的延長(zhǎng)幅度來(lái)贏得比賽，然后是1小時(shí)10公里，槳頻很低，但是力量很大。星期三，整個(gè)上午都是劃船，過(guò)去的這段時(shí)間他們一直是采用比較的劃的方式，也是非常艱苦的，下午是力量訓(xùn)練，星期五是一個(gè)簡(jiǎn)單的非常大量的訓(xùn)練，然后是3×2000米的分段，共4個(gè)，28，30依次推，基本上是250米大力劃，250米間歇，每一個(gè)250米都是28、30槳頻遞增，但是不會(huì)太高，拉槳的力量和效果是最關(guān)鍵的，每一條船都比著劃。所以這樣就使我們有一個(gè)比較高的質(zhì)量，加拿大邁克的船槳頻不高，他們?cè)谘诺鋳W運(yùn)會(huì)上拿金牌槳頻是很低的，是35槳頻，2000米槳頻是28、30、32、34，還有四堂很基本的課，下午都是很輕松的課，休息很多。計(jì)劃的強(qiáng)度是非常高的，比賽非常多，他是非常聰明的，自己劃船時(shí)間很長(zhǎng)，所以能夠感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)員的感覺(jué)，實(shí)際上這是非常艱苦的訓(xùn)練，所以他安排了許多休息。
這是××在美國(guó)執(zhí)教時(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃，在每堂課里槳頻不是很多，訓(xùn)練八周，劃雙單，比著劃，再改變船上的搭檔，再劃，1分鐘的間歇，實(shí)際上他的槳頻很低，第三個(gè)槳頻是不限制的，講的是效果和效率，這是需要我們了解的，非常輕松的放松的劃船，下午是4個(gè)2公里，蛙跳，非常艱苦的訓(xùn)練，槳頻不斷變化。下一天又是比賽，低槳頻下拉槳的功率和效果，槳頻是很低的，力量很大，效果非常好，美國(guó)和加拿大比賽一般都是劃到35、36槳，其他國(guó)家都要高一些，槳頻經(jīng)常變化。
奧運(yùn)會(huì)前一年世錦賽的成績(jī)并不能說(shuō)明你的成績(jī)，奧運(yùn)會(huì)隊(duì)伍每一個(gè)都會(huì)有老隊(duì)員，這是必須的，因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)會(huì)有很大的壓力，到08年我們的運(yùn)動(dòng)員會(huì)有可怕的運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)槲覀兪菛|道主，所以我們要排除運(yùn)動(dòng)員的一切干擾，把精力投入到奧運(yùn)會(huì)中，奧運(yùn)會(huì)決賽前你要排除一切干擾，凡是與比賽的干擾都要排除，08年奧運(yùn)會(huì)是我作為教練員參加的第十屆奧運(yùn)會(huì)，我見(jiàn)過(guò)許多艇來(lái)參加奧運(yùn)會(huì)本來(lái)都是很有希望的，但是最后一塊獎(jiǎng)牌都沒(méi)有拿到，在此之前可能我們所有事都準(zhǔn)備的很完美，但總有一些不可預(yù)測(cè)的事情是我們控制不了的，在我的職業(yè)生涯里丟掉四、五塊金牌都是1秒的差距，可能在此之后的一年都在想，為什么我沒(méi)有預(yù)料到，為什么我沒(méi)有想到，奧運(yùn)會(huì)和世錦賽有什么不同呢？因?yàn)槭厘\賽是每年都有的，而奧運(yùn)會(huì)是每四年才有的，世錦賽這次沒(méi)有比賽好，明年還可以參加，而奧運(yùn)會(huì)沒(méi)比賽好，下一次機(jī)會(huì)只有等四年，四年對(duì)人生來(lái)說(shuō)是很長(zhǎng)的，你不知道你會(huì)不會(huì)再做這個(gè)。
可能一個(gè)隊(duì)很有潛力但是在戰(zhàn)略上沒(méi)有處理好，最后可能一點(diǎn)作用也沒(méi)有，英國(guó)的四單在雅典奧運(yùn)會(huì)上贏了四單，只贏了一點(diǎn)點(diǎn)，前一年他們拿了銀牌，他們很有名的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)是劃四單的，八單拿的是銅牌，所以他們?cè)趭W運(yùn)會(huì)前一年拿了一金、一銀、一銅和一個(gè)第四成績(jī)，但是拿第四的運(yùn)動(dòng)員是在恢復(fù)，應(yīng)該是達(dá)到很高的水平，到奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候總教練對(duì)整個(gè)全隊(duì)的人員都進(jìn)行了調(diào)配，讓兩個(gè)男運(yùn)動(dòng)員保留，從四單上挑了最好的運(yùn)動(dòng)員，從八單上挑了最好的運(yùn)動(dòng)員，組成了新的四單，然后他們就去奧運(yùn)會(huì)比賽，以很小的優(yōu)勢(shì)取得了金牌，在瑞士輸給了美國(guó)的四單，當(dāng)時(shí)比賽完所有的教練員都指責(zé)他，最后都寫(xiě)信來(lái)反對(duì)他，所以當(dāng)時(shí)的情況是看美國(guó)隊(duì)，看美國(guó)隊(duì)怎么樣來(lái)調(diào)配，美國(guó)隊(duì)組成新的八單的時(shí)候，英國(guó)拿了冠軍，因?yàn)槟昧私鹋?，所有人都稱(chēng)贊這個(gè)教練是天才，所以他的協(xié)會(huì)又多了100萬(wàn)的資金，沒(méi)有看他背后拆了三條艇。奧運(yùn)會(huì)前兩天在盧塞恩的比賽，四雙只贏了0.5秒，三條艇非常近，女子的雙雙拿了第二，但是和新西蘭差了很遠(yuǎn)，女子雙人艇上有歷史上最高的女子運(yùn)動(dòng)員，盧塞恩以后把這個(gè)女子運(yùn)動(dòng)員放在了四雙上，所以四人艇就很強(qiáng)了，很確定能拿金牌，很有競(jìng)爭(zhēng)力的艇，可以保證能拿到一塊金牌。德國(guó)男子八單，雙雙在盧塞恩還可以，但是在米蘭沒(méi)有獲得資格，03年在米蘭雙雙也沒(méi)有獲得資格，是很年輕的運(yùn)動(dòng)員，荷蘭在米蘭都沒(méi)有獲得奧運(yùn)會(huì)資格，協(xié)會(huì)內(nèi)部展開(kāi)了很大的討論，當(dāng)時(shí)的問(wèn)題是最高的運(yùn)動(dòng)員都在雙雙和四雙上了，下一步該怎么樣辦？當(dāng)時(shí)荷蘭報(bào)紙很大的一個(gè)頭版頭條畫(huà)了一個(gè)漫畫(huà)，把四人艇和雙人艇放了一起，運(yùn)動(dòng)員自己都決定要去劃八單，在盧塞恩拿了資格賽，奧運(yùn)會(huì)上拿了銀牌，英國(guó)的女四雙拿了金牌，但是沒(méi)有女子八單，第四年就沒(méi)有讓運(yùn)動(dòng)員劃八單，因?yàn)檎麄€(gè)四年都在雙人艇上，雙單和八單都拿了金牌了，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員即使他累了以后他的檢相也比不優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)，現(xiàn)在各個(gè)國(guó)家都逼著教練員拿金牌，所以教練員也要戰(zhàn)略地看怎么樣更好的多拿獎(jiǎng)牌數(shù)，美國(guó)不在乎八人艇，只看少人艇的成績(jī)，所以世錦賽后八人艇拿了金牌，但是沒(méi)有任何獎(jiǎng)金，女子雙人艇拿第四有獎(jiǎng)金，但是六個(gè)劃八單的運(yùn)動(dòng)員一分獎(jiǎng)金都沒(méi)有，所以?shī)W委會(huì)逼著運(yùn)動(dòng)員在少人艇上拿金牌，因?yàn)槎嗳送Э隙〞?huì)拿獎(jiǎng)牌，03年在盧塞恩加拿大很輕松的贏了比賽，美國(guó)四單拿金牌，但是八單是第四，國(guó)際奧委會(huì)希望拿四單的金牌，賽艇委員會(huì)希望拿八單的金牌，有矛盾，因?yàn)橘愅蒙偃送У慕鹋撇惶信d趣，拿了八單才是真正的在奧運(yùn)會(huì)上拿金牌，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)八人艇才是最重要的，但是國(guó)家?jiàn)W委會(huì)都是想讓運(yùn)動(dòng)員多拿一些少人艇的金牌，這是整個(gè)戰(zhàn)略的一項(xiàng)，最后四單的運(yùn)動(dòng)員也放在八人艇上，拿了八人艇的金牌，所以?shī)W運(yùn)會(huì)后其他國(guó)家隊(duì)對(duì)自己國(guó)家是怎么樣匯報(bào)的，都是一句話怎么樣打好優(yōu)先權(quán)，不能把好運(yùn)動(dòng)員都分散在各個(gè)艇上，一定要把好運(yùn)動(dòng)員放一條艇上，很簡(jiǎn)單的兩句話來(lái)總結(jié)奧運(yùn)會(huì)，對(duì)所有的隊(duì)伍都適用的，女子項(xiàng)目要比男子項(xiàng)目簡(jiǎn)單的多，因?yàn)槟凶禹?xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)更激烈，女子項(xiàng)目最容易拿金牌的就是四雙項(xiàng)目，因?yàn)檎w水平還是比較低的，單槳項(xiàng)目要比雙槳項(xiàng)目容易些，女子雙槳可能比女子四雙更容易些，這可能是最容易拿金牌的項(xiàng)目，沒(méi)有一個(gè)有優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員。93年從全運(yùn)會(huì)以后，當(dāng)時(shí)我們的習(xí)慣可能是最好的運(yùn)動(dòng)員劃單人艇，然后是雙人艇，最后是四人艇，這是傳統(tǒng)的習(xí)慣，我們應(yīng)該有一些變化，我們應(yīng)該把最好的女運(yùn)動(dòng)員放在四雙上，考慮就是其他國(guó)家都把最好的運(yùn)動(dòng)員放在雙雙上，四雙的運(yùn)動(dòng)員就稍微差一點(diǎn)，那我們把最好的運(yùn)動(dòng)員都放在四雙上，我們的四個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是最年輕的，只是從測(cè)功儀上看很好的運(yùn)動(dòng)員，就很有可能拿獎(jiǎng)牌，我們把最好的運(yùn)動(dòng)員放在一起，這是最有可能獲得獎(jiǎng)牌，歷史上第一次四雙贏了所以每個(gè)人都很震驚，德國(guó)都不知道中國(guó)哪的四雙就把他們贏了，優(yōu)先權(quán)的問(wèn)題是非常重要的.最首要的是我們要看船的運(yùn)行，
首先對(duì)賽艇技術(shù)的一個(gè)簡(jiǎn)介，競(jìng)爭(zhēng)是非常激烈的，這么多的競(jìng)爭(zhēng)選手競(jìng)爭(zhēng)獎(jiǎng)牌，差距是很小的，今天在英國(guó)世錦賽兩條艇幾乎是平的，半小時(shí)候美國(guó)隊(duì)和新西蘭又重新比了一次進(jìn)入決賽的旗位，歷史上重來(lái)沒(méi)有過(guò)的情況，大家可以看出比賽有多激烈。所以準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)員參加比賽有三個(gè)主要的因素：體能訓(xùn)練計(jì)劃，精神方面是否堅(jiān)強(qiáng)，是否有問(wèn)題及真正的賽艇技術(shù)。體能現(xiàn)在大家或多或少都知道怎么樣練習(xí)，信息是非常廣泛的，推廣計(jì)劃也好，大會(huì)的推廣計(jì)劃也好，每一個(gè)國(guó)家都知道怎么樣練習(xí)體能，二十年前大家都看前東德，因?yàn)樗梢阅媒鹋疲此窃趺礃泳毩?xí)，現(xiàn)在大家都知道該怎么樣練習(xí)。大家可不可以想象莫斯科奧運(yùn)會(huì)前東德拿到了23塊金牌，只有男子單人艇沒(méi)有拿金牌，男子單雙一個(gè)非常有名的運(yùn)動(dòng)員拿了三塊金牌，一個(gè)芬蘭運(yùn)動(dòng)員，三屆奧運(yùn)會(huì)都拿單雙的金牌，奧運(yùn)會(huì)其他所有的金牌都是東德拿的，雅典沒(méi)有一個(gè)國(guó)家拿兩塊金牌，只有羅馬尼亞拿了三塊金牌，現(xiàn)在只是說(shuō)金牌。是心理上有的運(yùn)動(dòng)員可能經(jīng)驗(yàn)多點(diǎn)少點(diǎn)，我現(xiàn)在主要說(shuō)技術(shù)，很多艇都有不同的技術(shù)風(fēng)格，但是優(yōu)秀的船本質(zhì)上都有三個(gè)共同點(diǎn)：1.所有的艇都是很流暢，放松的；2.拉槳速度大，因?yàn)槲覀兪窍朐诙愃械睦瓨獣r(shí)間盡量長(zhǎng)，來(lái)讓艇更快；3.是在水中有更好的拉水和前赴，這對(duì)賽艇是非常重要的，你怎么樣來(lái)讓船獲得動(dòng)力，如果你前面抓住了，后面艇會(huì)自動(dòng)走的，有一個(gè)槳入水后，抓牢水，全身的力量都在槳上，然后倒體屈臂，這都是自動(dòng)的，當(dāng)你做好抓好水后，這全都是自動(dòng)的，你用不著想太多，主要是抓水一定要做好。
我們現(xiàn)在看一些錄像，演示一下的各種不同風(fēng)格的技術(shù)。
1.第一個(gè)船節(jié)奏很好，很平穩(wěn)，動(dòng)作非常流暢,但后面出水應(yīng)該快一些，加速快一些，技術(shù)風(fēng)格上有一些和中國(guó)艇的不同是因?yàn)橄氡３趾竺骈L(zhǎng)一點(diǎn)，不想過(guò)早的出水加速，抓水以后要拉槳，但是我實(shí)際不是在水下拉槳，槳在水中拉住水，是船在動(dòng)，不可能把整個(gè)一湖水都劃動(dòng)，只能靠槳?jiǎng)潉?dòng)，就像滑雪一樣，越野滑雪是靠支撐讓你的身體往前移動(dòng)，不要讓水起水水花，拉破水，所以當(dāng)好的船過(guò)去時(shí)槳葉上不會(huì)有過(guò)多的水花的，這就說(shuō)明拉槳和船是很好的同步的，如果拉的再快的話，只能濺起水花來(lái)，對(duì)速度沒(méi)有幫助，我們是要看船速的，出水的速度要快，有三種關(guān)于這個(gè)，一個(gè)是非?？斓某鏊?，一個(gè)是出水以后回槳的速度是很慢的，出水以后再?gòu)母共柯幕貥?，同樣都是在出水以后稍稍停頓一下，關(guān)鍵點(diǎn)是不要對(duì)船有影響你給船一個(gè)動(dòng)力以后，船肯定會(huì)下降，船是在膝關(guān)節(jié)以下的，當(dāng)你停頓的時(shí)候，船往前走，船速最高的時(shí)候是在回槳的時(shí)候，出水以后稍微停頓一下，當(dāng)船達(dá)到最高船速的時(shí)候再回槳，對(duì)船速?zèng)]有太大的影響，好象是停頓一下，實(shí)際上是往前一直在持續(xù)。
2.這個(gè)動(dòng)作和之間的動(dòng)作相比有差距，主要是體現(xiàn)在入水的抓水和幅度上。拉槳幅度是短一些的，但是抓水應(yīng)該是很好的的，不快不慢，很輕也很直接，這很重要，抓水前沒(méi)有讓船減速，而是直接的入水。大家看到剛才的回槳度有點(diǎn)著急了，有點(diǎn)主動(dòng)的加速回槳的動(dòng)作，從腹部開(kāi)始動(dòng)作的時(shí)候很容易獲得一個(gè)很流暢，很持續(xù)的動(dòng)作，只有一個(gè)動(dòng)作，如果你手部動(dòng)作快了，身體慢了，就很難作抓水入水的動(dòng)作，和剛才的動(dòng)作比很容易控制，船是很容易很輕松的，但抓水的動(dòng)作很難了。
3.這是一個(gè)加拿大的方法。他們一個(gè)主要的特點(diǎn)是在臨近出水的時(shí)候船尾部能夠抓住水，水依然能夠給槳葉一個(gè)穩(wěn)定的支撐，出水的動(dòng)作和尼格爾的動(dòng)作或者女隊(duì)的動(dòng)作是不一樣的，后一把加速度不同。
4.荷蘭四單。幅度不太強(qiáng)也不太高，因?yàn)樗麄兩眢w高，所以是自然伸展的，動(dòng)作非常連貫，回槳非常流暢，非常自然的下槳抓水，他們是希望看到槳葉回槳，不希望看到減速再抓水，希望保持速度后自然的抓水。
5.荷蘭八單是非常不一樣的方法。幅度是不夠的，技術(shù)理念是不一樣的，有點(diǎn)象尼格爾，但是不如尼格爾的，非常的放松，控制非常好，船非常輕松，非常流暢，教練是允許一個(gè)運(yùn)動(dòng)員有自己的風(fēng)格放松的，有一個(gè)不同步是沒(méi)問(wèn)題的，他到前面磴腿入水是很輕松的。
6.非常不一樣的技術(shù)理念和風(fēng)格，力量的產(chǎn)生和發(fā)力是不一樣的。幅度是非常大，力量也非常大，倒體有點(diǎn)象加拿大，壓力是非常堅(jiān)實(shí)的，腳磴是有支撐的，拉槳中期作用是最明顯的。入水非常好，整個(gè)水下拉的非常好，沒(méi)有把浪花激起來(lái)，是非常流暢的，不是非常費(fèi)力的。
他是一個(gè)讓你自己去感覺(jué)，又喊又叫的教練。關(guān)于賽艇的各種風(fēng)格，我們先講這么多。
我建議要多看比賽的錄像，然后對(duì)你所想的技術(shù)有一個(gè)非常清晰的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)的非常完善，避免太機(jī)械的入水，不要太精細(xì)，要關(guān)注槳的效果，我們講的最多的是流暢，入水要輕快。
因?yàn)槭庆o止的畫(huà)面，沒(méi)有把連貫的動(dòng)作看出來(lái)，身體角度很好，小腿稍微有一點(diǎn)前傾，槳葉剛剛進(jìn)水，抓水的時(shí)候身體有一些后仰，因?yàn)樽ニ窍聣旱膭?dòng)作，先是一個(gè)后仰抬體，抬到一個(gè)合適的角度，現(xiàn)在基本上槳葉都進(jìn)水了，小腿垂直，一個(gè)很微小的動(dòng)作對(duì)船速肯定有影響，姿勢(shì)很好，動(dòng)作很連貫，腿沒(méi)有完全磴直，身體垂直，胳膊伸直，這是一個(gè)非常好的點(diǎn)，看身體在一個(gè)什么用力點(diǎn)上，胳膊在什么樣的位置，手和槳結(jié)束的時(shí)候不是很好，手應(yīng)該再靠前一點(diǎn)，身體應(yīng)該繼續(xù)下壓的，槳葉進(jìn)水應(yīng)該夠了，但是身體仍舊繼續(xù)下壓，開(kāi)始磴腿，動(dòng)作是很漂亮的，只是稍微有一點(diǎn)下壓。身體向前的動(dòng)作腰部還是垂直的，但身體是前傾的，所以角度沒(méi)有變化，現(xiàn)在開(kāi)始身體向前伸展了，回腳的后一半開(kāi)始伸展，胸部向推靠近的下壓動(dòng)作，不是保持這個(gè)角度，而是向下壓了，后面因?yàn)椴辉倨聊焕?，所以不清楚，看不清槳葉，不知道在不在水里，可能有3/4的過(guò)程膝蓋一直沒(méi)有動(dòng)，腿部用的很少，膝蓋很少移動(dòng)，都是靠軀干動(dòng)，現(xiàn)在才開(kāi)始動(dòng)腿，現(xiàn)在很好，但是有一些緊張，肩部還要放松，很好的一點(diǎn)是胳膊還是直臂的，磴腿還沒(méi)有完全磴完，上肢動(dòng)作是非常好的，后倒的比較多，但是槳葉還在水里，上肢的動(dòng)作非常好，需要更放松一些。為什么拉槳幅度短？因?yàn)樽](méi)有完全作到位。第三個(gè)就沒(méi)有一個(gè)合適的角度來(lái)分析了，身體下壓完以后，軀干動(dòng)作抬起，很多的上抬的動(dòng)作，不是水平的動(dòng)作，肩部應(yīng)該是水平的動(dòng)作，很微小的動(dòng)作應(yīng)該對(duì)你沒(méi)有什么太大的影響，現(xiàn)在腿部開(kāi)始作，總的來(lái)看三分鐘的回槳?jiǎng)幼鞑皇翘?，有的人多一些，有的人少一些，所以賽艇技術(shù)總體來(lái)講還是很好的，兩個(gè)男隊(duì)員應(yīng)該是經(jīng)驗(yàn)不太足，還要多放松一些，但是教練給的一些理念執(zhí)行的還是非常好的。
先介紹一個(gè)關(guān)于怎么樣打造一個(gè)國(guó)家隊(duì)，選拔的方法。所有的運(yùn)用項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)都是非常激烈的，每一個(gè)協(xié)會(huì)都有獎(jiǎng)牌的任務(wù)和要求，美國(guó)隊(duì)要求拿四塊獎(jiǎng)牌，英國(guó)隊(duì)有三倍于美國(guó)的經(jīng)費(fèi)，所以每個(gè)隊(duì)都有壓力，差距都很小，就像英國(guó)世錦賽四雙的比賽，悉尼女子單雙的比賽比賽后半小時(shí)都沒(méi)有看出結(jié)果，比賽有時(shí)候差距只是2毫米，所以競(jìng)爭(zhēng)這么激烈的情況下每一個(gè)小的因素可能都會(huì)影響你的訓(xùn)練因素，雖然勝負(fù)是又賽場(chǎng)上決定的，但是場(chǎng)外的許多因素都可能成為影響你的因素，每一個(gè)人都在想比其他國(guó)家強(qiáng)一點(diǎn)，所以都要有一個(gè)大量的運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)，每個(gè)項(xiàng)目都象一個(gè)金字塔的結(jié)構(gòu)，經(jīng)過(guò)選拔有幾個(gè)人達(dá)到塔尖，每一次來(lái)中國(guó)講座，每天有幾千萬(wàn)人騎自行車(chē)，但是自行車(chē)項(xiàng)目很差，所以每一個(gè)項(xiàng)目和群眾的基礎(chǔ)沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)。
因?yàn)槭庆o止的畫(huà)面，沒(méi)有把連貫的動(dòng)作看出來(lái)，身體角度很好，小腿稍微有一點(diǎn)前傾，槳葉剛剛進(jìn)水，抓水的時(shí)候身體有一些后仰，因?yàn)樽ニ窍聣旱膭?dòng)作，先是一個(gè)后仰抬體，抬到一個(gè)合適的角度，現(xiàn)在基本上槳葉都進(jìn)水了，小腿垂直，一個(gè)很微小的動(dòng)作對(duì)船速肯定有影響，姿勢(shì)很好，動(dòng)作很連貫，腿沒(méi)有完全磴直，身體垂直，胳膊伸直，這是一個(gè)非常好的點(diǎn)，看身體在一個(gè)什么用力點(diǎn)上，胳膊在什么樣的位置，手和槳結(jié)束的時(shí)候不是很好，手應(yīng)該再靠前一點(diǎn)，身體應(yīng)該繼續(xù)下壓的，槳葉進(jìn)水應(yīng)該夠了，但是身體仍舊繼續(xù)下壓，開(kāi)始磴腿，動(dòng)作是很漂亮的，只是稍微有一點(diǎn)下壓。身體向前的動(dòng)作腰部還是垂直的，但身體是前傾的，所以角度沒(méi)有變化，現(xiàn)在開(kāi)始身體向前伸展了，回腳的后一半開(kāi)始伸展，胸部向推靠近的下壓動(dòng)作，不是保持這個(gè)角度，而是向下壓了，后面因?yàn)椴辉倨聊焕?，所以不清楚，看不清槳葉，不知道在不在水里，可能有3/4的過(guò)程膝蓋一直沒(méi)有動(dòng)，腿部用的很少，膝蓋很少移動(dòng)，都是靠軀干動(dòng)，現(xiàn)在才開(kāi)始動(dòng)腿，現(xiàn)在很好，但是有一些緊張，肩部還要放松，很好的一點(diǎn)是胳膊還是直臂的，磴腿還沒(méi)有完全磴完，上肢動(dòng)作是非常好的，后倒的比較多，但是槳葉還在水里，上肢的動(dòng)作非常好，需要更放松一些。為什么拉槳幅度短？因?yàn)樽](méi)有完全作到位。第三個(gè)就沒(méi)有一個(gè)合適的角度來(lái)分析了，身體下壓完以后，軀干動(dòng)作抬起，很多的上抬的動(dòng)作，不是水平的動(dòng)作，肩部應(yīng)該是水平的動(dòng)作，很微小的動(dòng)作應(yīng)該對(duì)你沒(méi)有什么太大的影響，現(xiàn)在腿部開(kāi)始作，總的來(lái)看三分鐘的回槳?jiǎng)幼鞑皇翘?，有的人多一些，有的人少一些，所以賽艇技術(shù)總體來(lái)講還是很好的，兩個(gè)男隊(duì)員應(yīng)該是經(jīng)驗(yàn)不太足，還要多放松一些，但是教練給的一些理念執(zhí)行的還是非常好的。
先介紹一個(gè)關(guān)于怎么樣打造一個(gè)國(guó)家隊(duì)，選拔的方法。所有的運(yùn)用項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)都是非常激烈的，每一個(gè)協(xié)會(huì)都有獎(jiǎng)牌的任務(wù)和要求，美國(guó)隊(duì)要求拿四塊獎(jiǎng)牌，英國(guó)隊(duì)有三倍于美國(guó)的經(jīng)費(fèi)，所以每個(gè)隊(duì)都有壓力，差距都很小，就像英國(guó)世錦賽四雙的比賽，悉尼女子單雙的比賽比賽后半小時(shí)都沒(méi)有看出結(jié)果，比賽有時(shí)候差距只是2毫米，所以競(jìng)爭(zhēng)這么激烈的情況下每一個(gè)小的因素可能都會(huì)影響你的訓(xùn)練因素，雖然勝負(fù)是又賽場(chǎng)上決定的，但是場(chǎng)外的許多因素都可能成為影響你的因素，每一個(gè)人都在想比其他國(guó)家強(qiáng)一點(diǎn)，所以都要有一個(gè)大量的運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)，每個(gè)項(xiàng)目都象一個(gè)金字塔的結(jié)構(gòu)，經(jīng)過(guò)選拔有幾個(gè)人達(dá)到塔尖，每一次來(lái)中國(guó)講座，每天有幾千萬(wàn)人騎自行車(chē)，但是自行車(chē)項(xiàng)目很差，所以每一個(gè)項(xiàng)目和群眾的基礎(chǔ)沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)。
同時(shí)，中國(guó)的冬奧會(huì)在花樣滑雪上拿了一塊金牌，中國(guó)有多少人參加這個(gè)項(xiàng)目呢？必須有十倍的人，這是一個(gè)開(kāi)展很廣泛的運(yùn)動(dòng)，中國(guó)沒(méi)有很多人知道，中國(guó)請(qǐng)了一個(gè)外國(guó)教練，讓美國(guó)隊(duì)很生氣，我們發(fā)明了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有這么多人從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是中國(guó)來(lái)了兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員就拿了這塊金牌了，所以有運(yùn)動(dòng)員你就有一切了，不是基數(shù)，而是有天分的運(yùn)動(dòng)員，好的教練，給了他們國(guó)際比賽的機(jī)會(huì)，我們雖然沒(méi)有太多的錢(qián)，但是可以保證現(xiàn)有的條件，成功就隨之而來(lái)了，有的人說(shuō)我們現(xiàn)在有幾百個(gè)運(yùn)動(dòng)員，到08年選拔出最好的運(yùn)動(dòng)員，但那是浪費(fèi)時(shí)間的，最快最好的方法就是剛才提到的這種，第一位還是有天分的運(yùn)動(dòng)員。澳大利亞是找了一個(gè)國(guó)家隊(duì)的老教練，只有一個(gè)工作就是全國(guó)旅行，挑運(yùn)動(dòng)員，就讓他找兩個(gè)候選人，有可能成為單人雙槳的運(yùn)動(dòng)員，良好的保障，讓他能夠保持幾年運(yùn)動(dòng)，所以培養(yǎng)出一個(gè)有天分的運(yùn)動(dòng)員，就希望他可以參加下一屆奧運(yùn)會(huì)，一定要讓他有正常人的生活，訓(xùn)練地點(diǎn)也一定要選合適的，不能在偏遠(yuǎn)山區(qū)，最好能找一個(gè)離家近的地方，能夠保證生活，這樣能夠使一個(gè)運(yùn)動(dòng)員保持很好的運(yùn)動(dòng)生涯，必須要讓你的運(yùn)動(dòng)員高興，必須要為他組織這些，保持一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的生命要比培養(yǎng)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)員合適的多，經(jīng)濟(jì)的多。同時(shí)也讓教練員高興，保持好的生活，保持其他的很好的訓(xùn)練條件，所有人都有的條件，如果想?yún)⒓訆W運(yùn)會(huì)，必須有大量的國(guó)際比賽的經(jīng)驗(yàn)，這就是為什么大家要去盧塞恩參賽，這樣能夠有一個(gè)比較好的積分，很多人都想知道什么是最新的，什么是最科學(xué)的，賽艇雖然占的科研比例不多，但是也有一定的成份，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要，這些因素有可能決定誰(shuí)能贏最后1毫米的距離，生理學(xué)最后的數(shù)據(jù)，高原訓(xùn)練可能最后只有一點(diǎn)血紅蛋白，但有可能就成為致勝的關(guān)鍵了，這里說(shuō)的是女子運(yùn)動(dòng)員，我覺(jué)得賽艇的生物力學(xué)有很大的前景，澳大利亞生物力學(xué)分析的一個(gè)系統(tǒng)，大家都開(kāi)始用，看德國(guó)男子四雙在比賽中帶的感應(yīng)器，角度、力量還有船速，測(cè)量力的曲線，這個(gè)系統(tǒng)可以測(cè)合力是否一致，現(xiàn)在隊(duì)里還沒(méi)有足夠的科研幫助，也許有一天可以調(diào)船的軟件來(lái)支持，現(xiàn)在調(diào)船只是看別人，但是沒(méi)有科研的支持，為什么我們用2米9的槳和2.8米的槳，誰(shuí)說(shuō)過(guò)2.75米的槳不好，可能有人實(shí)過(guò)，但是沒(méi)有科研的支撐。那么就有世界上最好的醫(yī)療保證，醫(yī)生說(shuō)只要喝純凈水就行，每個(gè)隊(duì)都有理療師和按摩師，如果大比賽的時(shí)候沒(méi)有很好的理療師和按摩師，可能所有的努力全都白費(fèi)，世錦賽和奧運(yùn)會(huì)至少要帶一個(gè)替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員，這樣可以以防萬(wàn)一。需要經(jīng)費(fèi)，需要錢(qián)，如果沒(méi)有足夠的錢(qián)，那么就要每條艇少而精了，不要犧牲質(zhì)量，把錢(qián)用在少的幾條艇上，不要攤開(kāi)了。
(看表格)
再講一下選拔，美國(guó)最早的八單的金牌是1964年，在美國(guó)贏了雙雙或四單，沒(méi)有人關(guān)心，他們只關(guān)心八單，這個(gè)教練連著三屆世錦賽拿金牌，但是悉尼的時(shí)候只拿了第五，01年新的八單拿了第四名，02年銅牌，03年銀牌，雅典的時(shí)候他們必須拿金牌，米蘭決賽后，雅典輸給加拿大，幾個(gè)教練在一起研究怎么樣拿奧運(yùn)會(huì)金牌，但是已經(jīng)接近，還有一段差距，他們就在想什么是限制因素，最弱的環(huán)節(jié)，和加拿大槳頻是一樣的，或者更高一點(diǎn)，但是加拿大還是在美國(guó)前面，必須要提高每槳效果，整個(gè)八人艇配合的更舒服一些，加拿大的拉槳幅度要比美國(guó)長(zhǎng)一些，加拿大的運(yùn)動(dòng)員是怎么樣拉槳的？他們決定要用同樣的方法贏加拿大，同樣的拉槳速度，槳效，他們決定拿少人艇，確實(shí)要教技術(shù)，最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)首先是回槳前軀干的準(zhǔn)備，軀干都要有一個(gè)角度，在此之前，他們沒(méi)有注意每個(gè)人的角度都不同，所以很亂，拉槳之前沒(méi)有注意很好的銜接，屁股劃座不能向后劃，保持槳葉在水中，一直到出水，前后拉槳幅度要提高，最后一定要放松，很舒服的，少人艇可以幫助他們解決這個(gè)問(wèn)題，所以要贏加拿大，必須提高每槳的效果和速度，先從提高低槳頻和拉槳力度開(kāi)始，所以低槳頻下如果訓(xùn)練比著劃，必須強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)員提高拉槳幅度，大量的比賽，4個(gè)3公里低槳頻的，3個(gè)4.5公里的比賽，3個(gè)5公里的比賽，每周4個(gè)2公里的比賽，每天都是高質(zhì)量的完成，即使持續(xù)劃也是高質(zhì)量的，所有的都是通過(guò)發(fā)給大家的表格，訓(xùn)練時(shí)要查這個(gè)表格，看我是否達(dá)到5分20秒，他們的目標(biāo)是5分20秒，訓(xùn)練都是查對(duì)應(yīng)的槳頻是否達(dá)到了這個(gè)成績(jī)，如果沒(méi)有達(dá)到，拉槳力就要大點(diǎn)，幅度也要大點(diǎn)，大家都知道加拿大的啟航很好，美國(guó)要有更好的啟航，要有更好的爆發(fā)力，八人艇的練習(xí)，先分二組讓四個(gè)人先劃八槳比賽爆發(fā)力，舵手報(bào)成績(jī)，，然后遞增到六個(gè)人多收的再報(bào)成績(jī)，最后八個(gè)人一起劃，一些都是10八槳，中間有一個(gè)15秒的放松劃，舵手報(bào)成績(jī)，一直有人給他們鼓勵(lì)和目標(biāo)，劃間歇的，很低的槳頻，拉槳的速度非常長(zhǎng)，但是幅度大，短時(shí)間的，前面兩個(gè)200秒，250秒都是短時(shí)間，測(cè)爆發(fā)力，很多的重點(diǎn)來(lái)提高船速，專(zhuān)項(xiàng)力度，美國(guó)的訓(xùn)練計(jì)劃中2個(gè)2公里，奧運(yùn)會(huì)前兩個(gè)月他們練習(xí)3個(gè)750米，再和加拿大的作對(duì)比，看是不是同一個(gè)水平，在米蘭的時(shí)候前面和加拿大追的很緊，后來(lái)就掉下去了，每天下午他們都作很短的練習(xí)，所有的訓(xùn)練也都要用這個(gè)表來(lái)檢查，選拔，麥克泰迪要帶八人艇，連續(xù)三年拿金牌，那三年他們的測(cè)功儀是最好的，他們當(dāng)時(shí)的注意力全部在測(cè)功儀上，沒(méi)有放在技術(shù)上，總想著測(cè)功儀，隊(duì)員都很僵硬，沒(méi)有人會(huì)劃雙槳，當(dāng)他們用雙槳比賽的時(shí)候，可能一條艇贏另一條艇20秒，所以這決定決定了他們?yōu)槭裁匆x擇少人艇，他的隊(duì)員身體都很壯，但是太僵硬，所以船劃的不流暢，很僵硬，當(dāng)你連著三屆拿金牌，你開(kāi)始喜歡你的運(yùn)動(dòng)員了，這是很危險(xiǎn)的事，2000年還是原來(lái)的運(yùn)動(dòng)員他就失敗了，一直用到2003年，我們現(xiàn)在有好的年輕的運(yùn)動(dòng)員上來(lái)，這個(gè)教練員還不想用，我告訴他進(jìn)行一個(gè)公平的選拔，忘記這些老隊(duì)員，93年，我有過(guò)相似的經(jīng)歷，女子八單，女子一些很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員還要進(jìn)行選拔賽，兩個(gè)四人艇在一起，1500米，32槳頻，而且控制兩條艇都是32槳，結(jié)束后兩條艇對(duì)調(diào)，比如說(shuō)劃完第一個(gè)，A艇贏B艇2秒，互換之后B艇贏A艇10秒，說(shuō)明有個(gè)運(yùn)動(dòng)員肯定是最差的運(yùn)動(dòng)員，而從A艇換到B艇的運(yùn)動(dòng)員肯定是非常好的，因?yàn)閾Q到B艇后一下子贏A艇10秒，所以年輕的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)槲医o機(jī)會(huì)了，最后拿了四單的冠軍了，這種槳位賽，使許多老運(yùn)動(dòng)員丟掉了，現(xiàn)在我們還永不用這種方法了？這是很好的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，給每個(gè)人都是一個(gè)新的起點(diǎn)。這個(gè)方法我建議在省隊(duì)用這種方法，同時(shí)在國(guó)家隊(duì)也要用這種方法。
現(xiàn)在說(shuō)一種雙雙的一對(duì)對(duì)選拔的方法。比如有16個(gè)男運(yùn)動(dòng)員，左槳、右槳，三個(gè)一邊的槳，一個(gè)交叉的對(duì)應(yīng)一對(duì)一對(duì)的，交叉的配對(duì)，這是第一次分組，讓他們正常訓(xùn)練兩三天，然后比賽，比如都是26槳3個(gè)3公里的比賽，每一對(duì)都比賽，比如說(shuō)A1、A2、A3……比賽，然后互換再訓(xùn)練，再同樣的比賽，列出名次，再重新組合，打分，這樣槳頻遞增后多作幾次選拔，就很清楚每個(gè)人的技術(shù)能力，到最后基本上有了一個(gè)全新的八人艇的組合了，03年5個(gè)拿金牌的槳手都走了，只剩下3個(gè)老隊(duì)員，04年一月份原來(lái)認(rèn)為不可能的運(yùn)動(dòng)員都進(jìn)入了，我強(qiáng)烈推薦這種方法，結(jié)果會(huì)很讓人驚奇，這種方法選手比賽后的恢復(fù)是很好的，計(jì)劃要很詳細(xì)，啟航練習(xí)不一定多，但是每次船再動(dòng)，都要加一個(gè)啟航練習(xí)，這種練習(xí)對(duì)啟航很有效果，可以輕松的啟航，軀干的準(zhǔn)備練習(xí)，最后身體有一個(gè)停頓的練習(xí)，完全幅度的拉槳，耐心的等槳的出水，最大幅度的，全力以赴的投入。他劃的這個(gè)距離，現(xiàn)在開(kāi)始做這種大量的模擬練習(xí)，教練可能讓他停下來(lái)，練習(xí)沖刺，500米全身心的投入，每天下午都這么練，開(kāi)始、沖刺、舵手，每個(gè)下午都這樣練，如果你平時(shí)從來(lái)不作這種練習(xí)，很難在比賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員作這種練習(xí)，畢竟運(yùn)動(dòng)員互相能夠感覺(jué)到，配合到一起，同時(shí)一定要用槳頻，和速度作對(duì)比。心理一開(kāi)始和加拿大分組，如果在預(yù)賽贏了他，那就徹底的打敗了他，因?yàn)轭A(yù)賽只有拿第一才能夠進(jìn)決賽，加拿大贏了所有隊(duì)，最后250米美國(guó)才超過(guò)他，加拿大一輸，自信心就沒(méi)有了，覺(jué)得對(duì)加拿大教練是一個(gè)洗腦的行為，因?yàn)榻叹殞?duì)運(yùn)動(dòng)員的洗腦，其實(shí)所有人都訓(xùn)練的很刻苦，因?yàn)樗麄兊睦瓨α渴且欢軌蜈A的，500米后美國(guó)隊(duì)開(kāi)始加速，在1500米后就有了很明顯的優(yōu)勢(shì)了，其他艇都是37槳，美國(guó)隊(duì)是35槳，拉槳的效果讓他們領(lǐng)先，但是這種效果是大量的練習(xí)、模仿來(lái)達(dá)到的，技術(shù)最大的改變就是抓水，大量的腿部練習(xí)就是柔順的抓水，冬訓(xùn)每天早上都是作很輕松的大量劃，讓船速保持穩(wěn)定的向前劃，1/4、1/2的停頓訓(xùn)練是非常好的，練習(xí)這個(gè)以后收腿，回槳的動(dòng)作就會(huì)很平穩(wěn)了?？此麄兊膯⒑角拔鍢挤浅５哪托?，沒(méi)有想靠前五槳來(lái)贏得比賽，想的就是出水，所以整個(gè)出水是很平靜的，舵手喊的就是出水、加速，很重的船沒(méi)有必要一開(kāi)始就浪費(fèi)能量，先讓船慢慢的動(dòng)起來(lái)，真正的勻加速，交給運(yùn)動(dòng)員怎么樣找到自己的限制因素，怎么樣提高自己的限制因素，而且?jiàn)W運(yùn)會(huì)前一年是很高興的，如果拿了金牌并不是好事，最好前一年拿了第二，如果一年拿了金牌，第二年再保住就很難了。
